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立夏 是夏季的第一個(gè)節(jié)氣 表示盛夏時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始 人們習(xí)慣上把立夏 當(dāng)作是溫度明顯升高 炎暑將臨，雷雨增多 農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)的一個(gè)重要節(jié)氣 對(duì)應(yīng)立夏之后的氣候變化 我們?cè)谏钪幸矐?yīng)做出相對(duì)調(diào)
立夏養(yǎng)生
1、起居養(yǎng)生
立夏代表夏天的開(kāi)始，自此日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗大，容易疲勞。
為保證充足的睡眠，首先要做到起居有節(jié)；其次應(yīng)該注意臥室空氣清新；第三要保持平靜的心境，力求心靜自然涼的境界；第四就是要有適當(dāng)?shù)奈缧輹r(shí)間，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)。
對(duì)于關(guān)節(jié)患者來(lái)說(shuō)，夏季應(yīng)該避免貪涼，適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。常備一件長(zhǎng)袖衣，隨外界環(huán)境隨時(shí)加減衣物。
2、飲食養(yǎng)生
立夏意味著夏天的到來(lái)，我們要為身體補(bǔ)充好足夠的能量以應(yīng)對(duì)接下來(lái)的炎炎夏日。
此時(shí)飲食尤其要注意對(duì)心的養(yǎng)護(hù)，同時(shí)由于新陳代謝的加快，能量消耗增加，蛋白質(zhì)的供應(yīng)也要增加，另外還要輔以清暑解熱，養(yǎng)胃護(hù)脾的食物。
推薦的食材有蓮藕、小米、西紅柿、黃瓜、香菇、山藥等，多喝一些粥，晚餐可以多吃小米類(lèi)食物，有養(yǎng)心安神，補(bǔ)養(yǎng)脾胃的功效。用小米和南瓜煲粥，還可以健脾，補(bǔ)氣，養(yǎng)心安神。
對(duì)于平時(shí)做辦公室的朋友，可以用烏梅或者山楂泡水喝，能養(yǎng)陰，開(kāi)胃，清熱，去火。
3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
在立夏節(jié)氣，一定要加強(qiáng)自身的運(yùn)動(dòng)量來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該選擇一些慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、太極拳、大自然養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)操、瑜珈、八段錦等，而且在運(yùn)動(dòng)前后要注意補(bǔ)充水分。
立夏品“三鮮”
立夏品三鮮是中國(guó)民間的一種習(xí)俗，即立夏之日多品嘗時(shí)鮮。所謂時(shí)鮮，各地具體所指有不同說(shuō)法。一般分為地三鮮、樹(shù)三鮮和水三鮮。
1、地三鮮
地三鮮一說(shuō)為蠶豆、莧菜、黃瓜，一說(shuō)是莧菜、春筍、蒜苗。其實(shí)各地都有自己的三鮮，吃三鮮對(duì)身體非常有利。新鮮蔬菜種類(lèi)繁多，營(yíng)養(yǎng)豐富，美味可口，可根據(jù)自身情況選擇食用。
2、樹(shù)三鮮
一說(shuō)為櫻桃、枇杷、杏子，一說(shuō)為青梅、杏子、櫻桃。水果是補(bǔ)充水分、幫助消暑的有效方法之一，時(shí)令水果新鮮多汁，可以適當(dāng)多嘗嘗。
3、水三鮮
水三鮮一說(shuō)是海螺、鱖魚(yú)、鰣魚(yú)，一說(shuō)是鰣魚(yú)、鯧魚(yú)、黃魚(yú)。其實(shí)魚(yú)類(lèi)富含不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用，對(duì)防止血管硬化、高血壓和冠心病等大有裨益。
立夏季節(jié)是重要的養(yǎng)生節(jié)點(diǎn) 因此在立夏時(shí)節(jié) 需要注意調(diào)整飲食 堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) 保持良好的心態(tài)等方面 以保持身體健康！ 來(lái)源：健康中國(guó)
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